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長距離走を楽に走るコツ

公開日: : 日記

プロローグ

今回はコーヒーには全く無縁の事を書きたいと思います!
最近、全く走れていませんが僕、実はこう見えて70キロウルトラマラソンを完走したことあるんですね。

 

フルマラソンではタイムが3時間を切ることをサブスリーというのですが、そのサブスリーを本気で狙ってた時期がありました。

 

でも、今では走る時間を取ることが出来ていません。時間を作ることは出来ると思うのですが、仕事終わってから走ると翌日、むちゃくちゃ眠くなるんです。仕事に影響がでるので、今は走れていません。

 

でも、走りたいのでいつか必ず復帰します。
こんにちは 焙煎アーティスト島規之です。

 

忍者走りってご存じですか?

この長距離走が楽になる走り方のコツは、誰でも真似が出来ます。ただしちょっと不格好かもしれません。
昔、今みたいに自動車がなかった頃、手紙は飛脚によって運ばれていました。

 

戦国時代でも、大名から大名へ京都から仙台とかもあったはずです。その手紙はどうやって運ばれたのか?
たぶん誰かが走っていたのでしょうね。すごいですよね、昔の人って。

 

その昔の人がしていたと言われている走法が「忍者走り」。

方法は至って簡単です。右足が前に出たとき、右腕も前に出す。左足が前に出た時、左腕を前に出す。
つまり身体をクロス、ねじらない走法です。

 

ねじらないとは?

大抵の人は右足が前に出た時、左腕が前にきます。実際やってみてください。ね。なってるでしょ。
その時、身体を見てみると、ねじれてますよね。このねじれているのが余計なエネルギーを消費しちゃっているんです。

IMG_8805

 

例えば、すもうの張り手は右足と右手が一緒にでているんですね、これは威力を増すためです。
ボクシングは逆に右パンチを打つときに左足が前にでています。これは東洋と西洋の違いなんだそうです。

東洋は「ねじらない」んだそうです、なんかの本に書いていました。

 

このねじらない走法をどうやればいいのか、と言うと、右足が前に出た時、右を腕を前に出してください。左は無視して右だけに集中してください。そうすると左も自然にできてきますからね。

 

腕は肘を折るのではなく、やや下に伸ばす感じが良いです。楽な姿勢が良いですね。

忍者走りは二軸走法とも言い、一軸走法は右足と左足の真ん中の線を走って行く感じで、これはねじる走り方。二軸走法は右足は右足の延長のライン、左足は左足延長のラインに足を置いて走り、身体をねじらせない走法です。

IMG_8807

 

IMG_8811

 

昔、忍者や飛脚が超長距離を走れたのは、この二軸走法だったからと本で読み知りました。

実際にやってみた結果、僕はこの走り方が疲れにくかったので今も二軸走法で走るようにしています。

 

エピローグ

いかがだったでしょうか?
まさかのマラソンの記事でしたが、マラソンやジョギングをはじめてみようと思っている方、やってたけど知らなかったあなた、合わなければ元のフォームに戻せばいいので、ちょっとやってみてください。

 

距離を走るとき、非常に楽だと感じるかも知れませんよー

今日はコーヒー屋じゃない、趣味の記事でした。

 

いつもありがとうございます。
焙煎アーティスト 島規之

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島 規之

島 規之

珈琲焙煎を究めるために ハワイ島のコーヒー農園で通算6ヶ月働く その後 2002年にコーヒー豆専門店 自家焙煎 島珈琲 を開業 焙煎を究めるアーティストを目指し  日々珈琲焙煎と向き合う 「のほほんと心穏やかに」をモットーとし お客様に 「美味しいコーヒー豆と愛を届けること」に毎日全力を注ぐ

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